今年还不错，是近 3 年最满意的一年。
下半年完成了”困境”反转，困境更多是指自己的状态，2015 年来到深圳至今的状态一直不够好。今年上半年最为明显，持续很长一段时间害怕天亮，不想起床不想工作，效率极差。害怕手机声音响起，不希望受到任何人的打扰，只想要一个人待在家里什么都不做。周边充满消极的能量，情绪经常性地崩溃，不仅没人鼓励，还经常被怼被打击。后来开始下定决心要摆脱这种不能更差的状态，于是增加了更多独处时间，开始调整作息和习惯，学会控制情绪。直到 2018 年结束，总算没有辜负自己。这里列一下今年收获成就感的一些改变。
关于习惯。
- 开始在上下班途中看书，逐渐养成习惯，整年累积看完21本，并且开始对更多的事情感到好奇和想去尝试。这是我今年最有成就感的一件事情，因为以前尝试了很多次都没有养成持续阅读的习惯。
- 每天下班出了地铁步行 20 多分钟回家。途中听音乐，思考，置身事外地感受周边。主要是为了改善情绪。
- 从坚持走楼梯、每天醒来喝一杯清水、每天早上做俯卧撑和每天中午不订外卖，逐渐克服惰性，改善拖延症。因此我可以更加有信心，更容易地突破并养成新习惯了。
- 开始健身，每周至少三次，已经坚持了两个月，这是今年成就感 top 2 的事情。从最开始爬坡 10 分钟就很痛苦地喘，到现在爬完 45 分钟反倒更兴奋。有新的突破时，感受到身体部位充血和酸痛时，都会使我更开心，我再把这份成就感转化为信心去克服心里障碍。希望 2019 年继续保持，把健身养成一个必不可少的习惯，有一个更健康的身体和更好的身材。
关于感受。对食物的喜好感觉更加明显。我不知道以前为什么对吃觉得无所谓，吃饭总是随便。今年开始会花时间自己做或者专门去到某个地方去吃自己喜欢的东西。对与人相处中的是否愉快感受更加强烈，喜欢哪些人以及不喜欢哪些人，凭着感受反馈慢慢学习和改善与人相处能力，希望在之后可以做得更加好。
关于情绪。更加可控，我现在觉得被自己和他人的情绪所控制是一件非常愚蠢的事情。从 6 月份至今我只有一次对人发过火，最长保持 5 个月心平气和不动怒不吵架。孤独感更少，不需要依赖于外部环境和社交去填充空虚感，这时候社交就变得是一件非常有意思和有意义的事情。宅和不宅已经变得不重要，总有很多喜欢的事情要做。
经过这半年来的调整之后，我可以更清晰地审视过去三年多来的混乱状态，以前像是木偶一样被外界所影响操纵着。人忙碌久了真的会忘记初心，现在我可以真正理解它的意义，并且明白一定要有固定的独处时间，保持独立思考，尽可能地做到可控，远离不停抱怨、爱发脾气和情绪容易失控的人。不要对什么都无所谓，有所追求。对于工作和生活要有持续的动力和热情，而非激情，因为那只是暂时的。2019 年依然有很多问题需要解决，但更加有信心了，也希望自己继续保持成长。